När man tränar så gäller det att hitta en balans mellan träning och vila. Det kan lätt bli så att träningen tar överhanden och vilan kommer på efterkälken. Att få ett bakslag om man tärnat för mycket, eller för lite för den delen, är jobbig och det innebär att man lätt kan tappa formen och den lust man har för träningen. Vikten av vila vid träning innebär att måste lära sig hur man både ska träna och vila för att få ut optimalt av träningen.
Det finns risker med att inte vila tillräckligt vid träning. Förutom att formen kan störtdyka så kan man skada sig och bli sjuk. Skulle det visa sig att du får ont i kroppen så gäller det att man söker vård på något sätt. Det finns hjälp att få och många gånger så kan man genom någon behandlingsmetod och specifik träning efteråt snabbt vara tillbaka i träningslokalen. Det gäller dock att se till så man tärnar rätt och också vilar så kroppen hinner återhämta sig.
Det finns många parametrar som gör att man får ett bra resultat av sin träning. Återhämtningen är en viktig detalj lika väl som stress, matvanor och annat som är en del i vård dagliga liv. Försök att efter ett träningspass och stretching koppla av från sin träning. Det har sagts att ju sämre tränad man är så kan det behöva längre tid för återhämtning. Om du promenerat i snabb takt i ungefär en timme så behöver du bara några få timmar för att återhämta dig. Tränar du tung styrketräning i en timme så kan du behöva upp till 36 timmar för att kroppen ska återhämta sig.